La sante du cerveau

Les 5 facteurs santé pour fortifier son cerveau : 1- L'alimentation Pour être heureux, mangez du poisson! Le poisson est un excellent aliment pour favoriser la santé de l'organisme en général et du cerveau en particulier. L'huile de poisson, en plus d'apporter de bonnes quantités d'acide gras DHA, semble augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau, un neurotransmetteur qui influence de façon positive le comportement et l'humeur. 2- Les suppléments alimentaires, de plantes et vitamines Les vitamines importantes pour le cerveau Vitamines du groupe B Ce groupe de vitamines joue un rôle important au niveau du système nerveux et de l'assimilation des glucides. L'acide folique, les vitamines B6 et B12 préviennent la présence d'homocystéine dans le sang, un facteur favorisant le développement de plaque athéromateuse. La levure de bière est riche en vitamines du groupe B ainsi qu'en protéines et minéraux. C'est un excellent aliment pour le cerveau. Vitamine E C'est une vitamine liposoluble très importante pour la protection du cerveau et des cellules nerveuses. Une des meilleures vitamines anti-oxydante, elle peut traverser facilement la barrière hémato-encéphalique. Vitamine C Cette vitamine est présente 10 fois plus dans le plasma de la barrière hémato-encéphalique, que n'importe ou ailleurs dans l'organisme. Cette vitamine est un excellent anti-oxydant, mais elle a en plus la particularité de régénérer la vitamine E et le glutathion (un des anti-oxydants les plus importants de l'organisme). 3- Activité physique 4- Méditation et Relaxation La méditation et la relaxation procurent un état physiologique favorisant le maintien de la santé physique et émotionnelle. 5- Repos et sommeil L'organisme a besoin de phases de repos. 6- Activité mentale Conclusion La qualité de vie d'une personne âgée dépend beaucoup de l'état de son cerveau. Il appartient à chacun de protéger dès le plus jeune âge cet organe merveilleux du corps humain. La dégradation de la santé du cerveau ne se fait pas en quelques jours, mais sur 10, 20 ou 30 ans. Une mauvaise alimentation et le stress non contrôlé de chaque jour seront responsables de l'état de notre cerveau à 60 ans et plus. La qualité de notre fin de vie dépend donc de notre mode de vie d'hier et d'aujourd'hui. Source : http://www.masantenaturelle.com/chroniques/chroniques2/cerveau.php