La vitamine D est importante pour la santé .
Lavaleur de référence est 30 à 40 ng/mL
ou 75-200 nmol/L
Si vous avez moins, votre medecin peut vous prescrire une megadose . Sinon,vous la trouvez dans le lait enrichi,dans l'huilede poisson (huile de foie de morue). Elle est synthétisée par le soleil Donc quand vous vous exposez au soleil vous créez de la vitamine D.
Apport nutritionnel recommandé (ANR) en vitamine D
http://www.pharmaciedelepoulle.com/vitamineD.htm
http://www.caducee.net/Fiches-techniques/vitamineD.asp
Lavaleur de référence est 30 à 40 ng/mL
ou 75-200 nmol/L
Si vous avez moins, votre medecin peut vous prescrire une megadose . Sinon,vous la trouvez dans le lait enrichi,dans l'huilede poisson (huile de foie de morue). Elle est synthétisée par le soleil Donc quand vous vous exposez au soleil vous créez de la vitamine D.
Apport nutritionnel recommandé (ANR) en vitamine D
| Âge | UI* | |
| de 0 à 1 an | 400 UI | |
| de 1 an à 70 ans | 600 UI | |
| plus de 70 ans | 800 UI |
Source : Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D, 2010. Ces données sont le résultat d'un consensus entre les autorités canadiennes et américaines.
*unité internationale
*unité internationale
Pour en savoir plus :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine_Dhttp://www.pharmaciedelepoulle.com/vitamineD.htm
http://www.caducee.net/Fiches-techniques/vitamineD.asp
Sources les plus riches de vitamine D (en UI pour 100g) | |
| Huile de foie de morue Hareng cru Saumon Sardines en boîte Thon en boîte Céréales Oeufs de poule Beurre Foie de boeuf Foie de veau Lait | 3 400 900 500 300 230 50 40 30 19 14 4 - 8 |
Consultez toujours votre médecin.
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