Hydratation : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour la santé de vos reins. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour1. L'eau aide à éliminer les toxines et les déchets de vos reins.
Alimentation saine : Adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, en fibres et en protéines maigres. Évitez les aliments transformés, riches en sel et en sucre. Les aliments comme les concombres, le citron, les baies, les épinards et l'ail sont particulièrement bénéfiques pour la santé des reins.
Prenez des suppléments : Certains suppléments comme l'extrait de canneberge, la racine de pissenlit et le chardon-marie peuvent contribuer à la santé de vos reins. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.
Voici un résumé de 10 solutions naturelles pour éliminer les toxines :
L'hydratation : Boire suffisamment d'eau aide à drainer les toxines présentes dans le corps. Il est recommandé de boire 6 à 9 verres d'eau par jour en dehors des repas.
Le jus de bouleau : Ce jus naturel est réputé pour ses propriétés dépuratives et diurétiques. Il aide à purifier le sang et favorise l'élimination des toxines. Une cure de trois semaines est recommandée.
Le poireau : Ce légume riche en potassium et en propriétés diurétiques favorise l'élimination des déchets de l'organisme. Il contient également des antioxydants qui protègent contre l'inflammation et les cancers.
Bannir les excitants : Le café, l'alcool, la cigarette et certains sodas contiennent des toxines qui entravent le bon fonctionnement du foie et des reins. Il est conseillé de les supprimer ou de les réduire considérablement.
Le citron : Le citron favorise l'équilibre acido-basique, ce qui accélère le métabolisme et permet de brûler plus de calories. Il est donc recommandé après les excès alimentaires. Les agrumes comme l'orange et le pamplemousse ont des effets similaires.
Le pissenlit : Cette plante est un excellent détoxifiant. Elle améliore la digestion, filtre le sang des substances toxiques et soutient les fonctions d'élimination des reins. Elle peut être associée à d'autres plantes comme l'asperge, l'artichaut ou le céleri.
Faire du sport : L'activité physique aide à éliminer les toxines naturellement. L'OMS recommande 20 minutes d'activité d'endurance d'intensité modérée chaque jour et 75 minutes d'activité d'endurance d'intensité soutenue par semaine.
Le curcuma : Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui protègent le foie et pourraient prévenir certains cancers. Il peut être consommé sous forme de boissons comme le kombucha ou le golden milk, ou ajouté aux plats pour une saveur exotique.
Faire une cure de bardane : La peau est un organe d'élimination des déchets organiques. La bardane favorise le drainage de la peau en augmentant la sudation.
Certaines plantes naturelles peuvent aider à détoxifier et à drainer les reins, notamment l'ortie, connue pour ses propriétés diurétiques et disponible sous forme de veloutés ou de salades, ainsi que sous forme de teinture-mère. Le pissenlit est également un trésor naturel pour les reins, offrant des capacités diurétiques qui aident à soulager la congestion rénale. L'artichaut est une plante détox qui soutient le foie et les reins, favorisant le nettoyage de l'organisme. La busserole protège les reins et la vessie contre les infections urinaires.
L'eau est le meilleur allié pour détoxifier les reins, car les déchets sont éliminés dans les urines. Il est recommandé de boire entre 1 et 1,5 litre d'eau par jour, soit environ 6 à 8 verres. Pour ceux qui sont sujets aux infections urinaires ou aux calculs rénaux, une consommation de 2 litres d'eau ou plus par jour peut être nécessaire. Il est également important de choisir les bonnes eaux, en évitant celles qui sont trop salées ou trop minéralisées.
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