Cet ouvrage fondamental est un programme structuré de réduction du
stress dont la réputation s’est développée ces dernières années.
Le programme MBSR a été développé à la clinique de réduction du stress du Centre Médical de l’université du Massachusetts et continue d’y être développé.
Plusieurs centaines de milliers de personnes, depuis sa création, ont suivi le programme. Cet ouvrage est préfacé par Christophe André, célèbre auteur français, qui utilise ces techniques.
Cet enseignement de la "pleine conscience " (Mindfulness) nous amène à vivre d'instant en instant, ce qui permet de réduire le stress professionnel.
L'auteur incite à nous poser de bonnes questions comme :
" Quel travail suis je en train de faire , et comment puis je le faire au mieux dans les circonstances actuelles ? "
Quand vous quittez le bureau, êtes vous bien droit ?
L'auteur incite à prendre les défis, avec recul , un jour à la fois.
Il donne des conseils pratiques comme faire des pauses une fois par heure pour se relaxer . Par exemple,vous pouvez étirer doucement les épaules et la nuque.Il conseille encore de faire le point à la fin de la journée sur les taches accomplies et celles à faire pour le lendemain.
Au
coeur de la tourmente, la pleine conscience : MBSR, la réduction du
stress basée sur le mindfulness : programme complet en 8 semainesLe programme MBSR a été développé à la clinique de réduction du stress du Centre Médical de l’université du Massachusetts et continue d’y être développé.
Plusieurs centaines de milliers de personnes, depuis sa création, ont suivi le programme. Cet ouvrage est préfacé par Christophe André, célèbre auteur français, qui utilise ces techniques.
Cet enseignement de la "pleine conscience " (Mindfulness) nous amène à vivre d'instant en instant, ce qui permet de réduire le stress professionnel.
L'auteur incite à nous poser de bonnes questions comme :
" Quel travail suis je en train de faire , et comment puis je le faire au mieux dans les circonstances actuelles ? "
Quand vous quittez le bureau, êtes vous bien droit ?
L'auteur incite à prendre les défis, avec recul , un jour à la fois.
Il donne des conseils pratiques comme faire des pauses une fois par heure pour se relaxer . Par exemple,vous pouvez étirer doucement les épaules et la nuque.Il conseille encore de faire le point à la fin de la journée sur les taches accomplies et celles à faire pour le lendemain.
Jon Kabat-Zinn est né en 1944. Professeur émérite de médecine, il a
fondé et dirigé la Clinique de Réduction du Stress (Stress Réduction
Clinic) et le Centre pour la pleine conscience à la Faculté de médecine
de l'Université du Massachusetts.
Au total,un livre trés apaisant
Au total,un livre trés apaisant
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