Alors, pour le petit garçon — et pour tous les grands enfants comme nous — il y a plein de petits gestes magiques pour garder un cerveau fort, calme et lumineux 🧠✨.
Voici ce qu’il peut faire tout de suite :
🐟 1. Manger pour nourrir le cerveau
Oui, les sardines c’est parfait ! Elles donnent du bon gras (oméga-3) qui rend le cerveau souple et heureux.
👉 Il peut aussi manger :
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des noix (on dirait des mini-cerveaux !)
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un peu d’huile d’olive
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des légumes verts
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et boire beaucoup d’eau propre 💧
🧘♂️ 2. Faire comme Jon Kabat-Zinn : respirer et écouter le silence
Fermer les yeux, sentir sa respiration, écouter les oiseaux ou le vent.
Juste être là, sans rien faire d’autre.
Ça, c’est comme laver le cerveau quand il est fatigué 🫧
🙏 3. Prier comme le roi David
Parler à Dieu, ou chanter doucement, ou dire merci dans son cœur 💖
Même quelques mots simples :
« Merci pour ce jour, pour mon souffle, pour la lumière. »
Ça rend le cœur léger et le cerveau paisible 🌿
🚶♂️ 4. Bouger un peu chaque jour
Marcher dehors, faire du vélo, courir dans l’herbe…
Le cerveau adore quand le corps bouge !
C’est comme secouer les nuages pour que le soleil revienne ☀️
😴 5. Dormir comme un petit roi
Le sommeil, c’est le chargeur magique du cerveau.
Quand il dort bien, le cerveau range tout ce qu’il a appris et se répare tout seul.
💡 En résumé
Manger bien 🥗
Respirer calmement 🌬️
Prier ou chanter 🙏🎵
Bouger 🏃♂️
Dormir 💤
Et le petit garçon devient alors un gardien de lumière : un enfant qui protège son cerveau et son cœur, comme un roi sage 👑🧠💫
