Conseils pour la santé

Conseils pour la santé Tout peut être dit, ajoute-t-il ; ce qui compte, c’est la façon de le dire. Exprimons ce que nous pensons calmement, sur un ton non agressif. Apprenons à écouter : la véritable communication commence par l’écoute de l’autre. Ne nous isolons pas ; ne nous renfermons pas sur nos rancœurs. Exprimons-nous avec calme, simplicité et , si possible humour. Ne disons pas de mal des autres. Faisons, dans nos vies, une place à la culture, en choisissant des domaines de prédilection en fonction de nos préférences et de nos aptitudes. Faisons de nos activités sportives un temps de détente et de partage, dans la bonne humeur. Réapprenons le calme et la sérénité. · Pratiquons largement l’hydrothérapie. Elle est un excellent traitement de la fatigue : - l’eau chaude apaise et détend, notamment les bains ; évitons toutefois les bains trop chauds qui fatiguent - l’eau fraîche détend, favorise la circulation, donne une sensation de bien être, notamment l’eau fraîche sur le visage. - l’eau froide tonifie, mais il faut en user avec mesure. · L’exercice physique est un des meilleurs remèdes à la fatigue nerveuse, notamment la marche. Lorsqu’on peut l’effectuer en montagne, elle apporte une meilleure oxygénation de nos tissus et de nos cellules nerveuses. L’aération, l’oxygène sont les meilleurs défatiguants de nos cellules nerveuses. « le meilleur sport à conseiller, c’est la marche » (Dr de Monbenard) 5 minutes de gymnastique par jour, 2 à 3 heures d’activités de plein air par semaine, valent mieux qu’un abus de médicaments. · Apprenons à nous détendre, à nous décontracter, à faire face aux situations imprévues avec calme et lucidité. Des exercices de relaxation peuvent nous y aider. Source http://www.bmlweb.org/cerveau.html